Sofi Sandström föreläser hos Aktiva Seniorer i Vasakyrkan under rubriken ”Starkare muskler – starkare hjärna”
Armar uppåt sträck!
Väldigt många armar och ben kom i rörelse vid Aktiva Seniorers medlemsträff i Vasakyrkan. Det var Sofi Sandström som i sin föreläsning under rubriken ”Starkare muskler – starkare hjärna” fick med sig den fulltaliga publiken i dessa moment. Kan fysisk träning påverka hjärnans hälsa och åldrande? Sofi hade inledningsvis nöjt konstaterat att det var så många besökare, betydligt fler än under hennes disputation.
Sofi Sandström, som är psykolog tillika medicine doktor, började med ett tankeexperiment. Tänk att vi är hemma. Många saker ska göras. Men det blir helt andra saker gjorda. Glömt vad man skulle göra egentligen. Man glömmer allt oftare. Känns det igen?
Hjärnan – en fantastisk grej innanför pannbenet – sköter kommunikationen. Blir det stopp någonstans så måste informationen ta en annan väg. Hon jämförde med tågstopp eller avstängningar på E4. Röntgenbilder av hjärnan visade var trafikledningen sitter och var det kan bli stopp.
Sofi utsatte publiken för några enkla minnestest. Vi skulle komma ihåg några siffror i omvänd ordning eller ingredienserna i ett recept. Det blev pannkaka av alltihop!
Hur kan man då optimera sina förutsättningar framöver? Man behöver öka konditionen, stärka benmusklerna, minska stillasittandet med regelbundna fysiska aktiviteter. Detta har hennes forskning med olika kontrollerade grupper påvisat med all önskvärd tydlighet. Högintensiv intervallträning gör susen för oss över 65 år. Korta pulshöjande pass kan ge lika goda effekter på kondition och blodtryck som längre träningspass.
Aktiva Seniorers styrelse idkade intervallträning före föreläsningen i sitt ideella arbete vid kaffeserveringen. Arrangemanget genomfördes i samarbete med Medborgarskolan. Publiken vandrade sedan ut i kylan stärkta till själ och hjärna eller med dåligt samvete.
Lästips: VK publicerade nyligen (4 april) en utförlig artikel om Sofi Sandström och denna forskning vid Umeå universitet.
Text och foto: Anders Perstrand